一、色斑 怎麼喝：清晨一杯涼白開 很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水？有人喝蜂蜜水？還有人為了美白喝 檸檬水？到底喝什麼水 最好呢？人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！ 如果是糖水或 放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水 是排毒妙方。
二、肥胖 怎麼喝：餐後半小時喝一些水 有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥 !現 在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤 的做法。如果想減輕體重 ，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。 身體的消化 功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在 用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功 能，助你維持身材。
三、感冒 怎麼喝：要喝比平時更多的水 每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨： “多喝水呀！”這 句醫囑對於感冒病人是最好的處方。 因為當人感冒發燒的時候 ，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要 補充大量的 水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄 掉。
四、咳嗽 怎麼喝：多喝熱水 遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦 法來緩解呢？就是要多 水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物 質的迅速排 泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多 。
五、胃疼 怎麼喝：喝粥 “水養護” 有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的 “水養護”措施。熬粥的溫度要超過 60℃ ，這個溫度會產生一種糊化 作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑 腸 道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。
六、失眠 怎麼喝：熱水的按摩作用是強效的安神劑 人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境 必不可少。睡前洗個熱 水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對於身體有著獨 特的按摩功 效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。
七、便秘 怎麼喝：大口大口地喝水 便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者 需要查清病因，日常多 飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。 記住，不要小 口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。
八、煩躁 怎麼喝：高頻率喝水 人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，有一種物質是聯繫二者的樞紐，那就是激素。簡單地 講，激素也分成兩種：一 種產生快感、一種產生痛苦。大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為 “痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦 煩躁 時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
九、噁心 怎麼喝：用鹽水催吐 出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不 要害怕嘔吐，因為吐出 髒東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使汙物吐 出。吐乾淨以 後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液 ，可以緩解患者虛弱的狀態。
十、心臟病 怎麼喝：睡前一杯水 如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在淩晨的， 像心絞痛、心肌梗塞這 樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減 少，血液的粘 稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前 的一杯水，可是一杯救命水呀！
十一、發熱 怎麼喝：間斷性、小口補水為宜 我們這裏說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對 身體最緊急的呵護。水可 以調節血液和組織液的正常迴圈，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。但要 注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲 料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水 為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。
二、肥胖 怎麼喝：餐後半小時喝一些水 有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥 !現 在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤 的做法。如果想減輕體重 ，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。 身體的消化 功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在 用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功 能，助你維持身材。
三、感冒 怎麼喝：要喝比平時更多的水 每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨： “多喝水呀！”這 句醫囑對於感冒病人是最好的處方。 因為當人感冒發燒的時候 ，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要 補充大量的 水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄 掉。
四、咳嗽 怎麼喝：多喝熱水 遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦 法來緩解呢？就是要多 水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物 質的迅速排 泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多 。
五、胃疼 怎麼喝：喝粥 “水養護” 有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的 “水養護”措施。熬粥的溫度要超過 60℃ ，這個溫度會產生一種糊化 作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑 腸 道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。
六、失眠 怎麼喝：熱水的按摩作用是強效的安神劑 人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環境要求中，溫暖的環境 必不可少。睡前洗個熱 水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對於身體有著獨 特的按摩功 效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮靜安神劑。
七、便秘 怎麼喝：大口大口地喝水 便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者 需要查清病因，日常多 飲水。後者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動，促進排便。 記住，不要小 口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃裏被吸收，產生小便。
八、煩躁 怎麼喝：高頻率喝水 人的精神狀態如果和生理機能相聯繫，有一種物質是聯繫二者的樞紐，那就是激素。簡單地 講，激素也分成兩種：一 種產生快感、一種產生痛苦。大腦製造出來的內啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為 “痛苦荷爾蒙”。當一個人痛苦 煩躁 時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
九、噁心 怎麼喝：用鹽水催吐 出現噁心的情況很複雜。有時候是對於吃了不良食物的一種保護性反應，遇到這樣的情況，不 要害怕嘔吐，因為吐出 髒東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使汙物吐 出。吐乾淨以 後，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴重嘔吐後的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補充水液 ，可以緩解患者虛弱的狀態。
十、心臟病 怎麼喝：睡前一杯水 如果你是一個心臟不好的人，可以養成睡前一杯水的習慣，這樣可以預防容易發生在淩晨的， 像心絞痛、心肌梗塞這 樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由於血液的粘稠度高而引起的。當人熟睡時，由於出汗，身體內的水分丟失，造成血液中的水分減 少，血液的粘 稠度會變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。如此睡前 的一杯水，可是一杯救命水呀！
十一、發熱 怎麼喝：間斷性、小口補水為宜 我們這裏說的發熱，是說當你劇烈運動後，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當飲水是對 身體最緊急的呵護。水可 以調節血液和組織液的正常迴圈，溶解營養素，使之供給體能，散放熱量，調節體溫，增加耐力。但要 注意的是：運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲 料，這樣會進一步增加心臟的負擔，所以運動中以間斷性、小口補水 為宜。而運動前補水也是很不錯的保養方案。
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