一、色斑 怎麼喝：清晨一杯涼白開 很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處，有人喝鹽水？有人喝蜂蜜水？還有人為了美白喝 檸檬水？到底喝什麼水 最好呢？人體經過了一宿的代謝，體內的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養物質的涼白開是最好的！ 如果是糖水或 放入營養物質的水，這就需要時間在體內轉化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水 是排毒妙方。
二、肥胖 怎麼喝：餐後半小時喝一些水 有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥 !現 在醫學專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤 的做法。如果想減輕體重 ，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進行代謝，其結果是體重反而增加。體內的很多化學反應都是以水這個介質進行的。 身體的消化 功能、內分泌功能都需要水，代謝產物中的毒性物質要依靠水來消除，適當的飲水可避免腸胃功能的紊亂。你可以在 用餐半小時後，喝一些水，加強身體的消化功 能，助你維持身材。
三、感冒 怎麼喝：要喝比平時更多的水 每到感冒的時候，就會聽到醫生嘮叨： “多喝水呀！”這 句醫囑對於感冒病人是最好的處方。 因為當人感冒發燒的時候 ，人體出於自我保護機能的反應而自身降溫，這時就會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發的水分增多等代謝加快的表現，這時就需要 補充大量的 水分，身體也會有叫渴的表現。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利於體溫的調節，促使體內細菌病毒迅速排泄 掉。
四、咳嗽 怎麼喝：多喝熱水 遇到咳嗽、有痰這樣的症狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難於咳出。這時候有什麼好的辦 法來緩解呢？就是要多 水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物 質的迅速排 泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多 。
五、胃疼 怎麼喝：喝粥 “水養護” 有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以採取喝粥的 “水養護”措施。熬粥的溫度要超過 60℃ ，這個溫度會產生一種糊化 作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚後非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑 腸 道，蕩滌腸胃中的有害物質，並順利地把它們帶出體外。
